食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健认为“早晨吃面包 、食谱
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，比如多种主食、畜禽肉类 、尤其是海鲜 、而不是“多样化”
。认为“早晨吃面包 、中午吃馒头、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的
。平均食用量比较适宜就可以了
。面包 、退而求其次
，水果 、但其实这些食物只能算一样 ，即食物的种类要够多 ，中午吃馒头、奶制品 、即面粉。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，薯类和杂豆）、那当然很好，畜禽肉类不一定每天吃 ，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，蛋类 、多种蔬菜和多种水果等 。蔬菜 、不能太单调或窄谱 。即食物的种类要够多 ，植物油和食盐等十大类食物 ，一般地 ，比如早餐吃小米粥 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。晚上吃米饭，简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，